失眠很困扰？吃点面包就好发表日期：2014-10-15 阅读：1898

晚上睡不好真是件让人头疼的事儿，不仅影响第二天的精神状态，对身体健康也有危害。那么，怎么才能一觉睡到天亮呢?壹多滋蛋糕提出，经常失眠的人要吃得巧，才能睡得好。

失眠与睡前饮食有很大关系。如果临睡前饿了，最好吃一些富合碳水化合物的食物，如饼干、面包片等，这些食物可以让你晚上睡得更好!
像面包片、馒头片等合有碳水化合物的食物，可以有效增加人体血液中促进睡眠的物质一一色氨酸。而高蛋白质、高脂肪的食物会使人体产生难以消化的酸性物质，从而刺激肠胃影响睡眠。

为了改善睡眠，还需要特别注意，睡前4小时不要吃太多东西；中午以后就不要食用合有咖啡因的食物了；半夜饿醒后可以少量进食，但是不要养成习惯。